Stiamo avendo una brutta giornata? Non ci riesce nulla di ciò che proviamo?
La prima cosa che dobbiamo tenere a mente è che durante una partita di padel si giocano molte partite insieme.
Ciò significa che ci sono momenti e tendenze di gioco diversi.
Pertanto, è essenziale essere consapevoli di questo e che ci potrebbe essere la possibilità di cambiare quella tendenza.
Suggerimenti per invertire una brutta giornata sul campo da padel
Una delle situazioni che di solito accade è quella di entrare in un piccolo ciclo di pensieri negativi.
Quello che chiamiamo il dialogo interno.
Questo dialogo che abbiamo con noi stessi, dobbiamo renderlo positivo.
Sostituisci il messaggio “Non metto una palla” con “la prossima palla che metto dentro” trasforma il negativo in positivo.
Questo dialogo è fondamentale, poiché a livello muscolare possiamo diventare più tesi e i colpi non sono più naturali, oltre a ferirci mentalmente e perdere il focus dell’attenzione sul punto.
Un altro consiglio efficace è quello di focalizzare l’attenzione sul potersi divertire giocando, senza dare tanta importanza al risultato e potendo entrare nello stato di “Flow”; lascia che le cose vengano fuori da sole. I punti migliori che hai fatto, sicuramente “non sai come li hai fatti”, forse, perché non stavi pensando a nulla ed è venuto fuori in modo automatizzato.
Per raggiungere questo stato, dobbiamo prima avere una buona concentrazione e per questo è importante essere in grado di avere una respirazione corretta.
Lavorare il respiro non è facile, né questione di un giorno.
Tendiamo a eseguire una respirazione inefficace; respirare troppo, trattenere il respiro e / o respirare superficialmente.
Il 70-80% del respiro deve essere diaframmatico per ottenere un’inalazione profonda ed essere in grado di rilassarsi o concentrarsi.
Tutti questi consigli devono essere fatti in allenamento per poterli trasferire alle partite e in questo modo essere in grado di sapere cosa fare quando non si ottiene nulla durante una partita.
Buon padel a tutti
fonte: Padel Addict
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